有很多減重的人會選擇吃涼拌菜，因?yàn)橛X得涼拌菜的熱量低，不容易產(chǎn)生能量；但要知道涼拌菜其實(shí)不等于低熱量，食材的選擇是很重要的；以涼拌菜中素類食材為例，像含水量比較高的茄果、瓜菜和葉菜類，通常所含的熱量都比較低，適合減重時吃；而涼拌菜中的素類食材中的豆類制品，比如腐竹和豆腐皮，每100克所含熱量分別達(dá)461千卡和447千卡，相當(dāng)于四碗米飯；且涼皮、涼面都是精制碳水，不僅淀粉含量高，還缺少B族維生素和膳食纖維，升糖指數(shù)較高。減重期間盡量以富含維生素和粗纖維的食物為主，既能帶來飽腹感，也有助于健康。杭州知俏健康管理多少錢

對于每個想要減重的人來說，都覺得好吃的東西都長胖，減重的東西都不好吃，但其實(shí)也是有例外的，比如說堅(jiān)果；其實(shí)在很多人的認(rèn)知中，堅(jiān)果并不算是減重的食物，反而堅(jiān)果的熱量比一般的食物都要高很多；但堅(jiān)果有很多其他的豐富營養(yǎng)，且其還能控制脂肪堆積，有促進(jìn)代謝和加速脂肪分解的效果。如果你正在減重的話，平時習(xí)慣吃蔬菜或烹飪偏好水煮大發(fā)，不沾一滴油的話，可以把堅(jiān)果作為脂肪的補(bǔ)充，每天至多吃25g。另外，堅(jiān)果放在飯錢吃或者和正餐一起吃會更加的合適。杭州知俏健康管理多少錢輕悅從“飲食搭配、運(yùn)動組合、行為促進(jìn)、心理引導(dǎo)、產(chǎn)品輔助”著手，構(gòu)建“五位一體”體脂健康管理體系。

湖南輕悅旗下品牌研究院是“產(chǎn)、學(xué)、研”一體化的綜合性研發(fā)機(jī)構(gòu)，研究院團(tuán)隊(duì)由徐教授劉博士帶領(lǐng)執(zhí)業(yè)健康管理師、心理咨詢師等多位專業(yè)人士組成，量化分析數(shù)十萬用戶健康大數(shù)據(jù)，圍繞營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動學(xué)、醫(yī)學(xué)等多方領(lǐng)域開展研究工作，立志從多維度構(gòu)建科學(xué)、安全、有效的體重管理理論體系及實(shí)踐方案；湖南輕悅品牌研究院以“向大眾推廣科學(xué)且生活化的健康管理理念”為宗旨，并結(jié)合健康大數(shù)據(jù)研究分析，持續(xù)為大健康領(lǐng)域提供創(chuàng)新型體重健康管理解決方案，助理大健康行業(yè)未來發(fā)展之路。

很多在減重的人都會選擇少吃些，以達(dá)到減重的功效，但也有一分部人會發(fā)現(xiàn)吃的越少，反而體重增長的越快，那這是為什么呢？其實(shí)很簡單，人體是一個很精明的能量銀行，你吸收得多，它就會儲存起來，吸收少了，它會認(rèn)為你需要的能量變少了，從而降低基礎(chǔ)代謝，同時還可能減少在內(nèi)臟維護(hù)和免疫能力上的“支出”，這種情況就會讓我們在減重上難上加難。一周體重減輕超過0.5到1公斤，就會影響到基礎(chǔ)代謝；不吃或少吃短期內(nèi)體重可能會減輕，然而一旦恢復(fù)到節(jié)食前的熱量供給，降低了基礎(chǔ)代謝率一時無法回到原來的水平，繼而會造成熱量囤積，出現(xiàn)越減越胖的效果。湖南輕悅健康致力于通過不斷完善專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)產(chǎn)學(xué)研協(xié)同創(chuàng)新。

減重的關(guān)鍵是加快我們身體的新陳代謝，身體新陳代謝不正常的話，可能會拖慢減重的速度，下面和知俏來一起了解一些可以加快身體新陳代謝的方法；

1.合理鍛煉

很多人都會用運(yùn)動的方式來減重，但我們需要合理的去鍛煉，不能過量運(yùn)動，否則長時間的劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致我們食欲增加，從而攝入更多的食物以彌補(bǔ)失去的能量，那這樣就不會起到減重的作用了

2.不暴飲暴食

暴飲暴食不但影響減重速度，更不利于我們的身體健康，想要健康的減重，選擇少食多餐的方式比較好。

3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

就餐時選擇魚類、白肉類、牛肉、豆類、堅(jiān)果等食物，既能保證食物的多樣化，也能提高自己身體能量的消耗速度。

4.多喝水

水是人體功能運(yùn)作的載體，人體的新陳代謝是離不開水的，只有當(dāng)人體攝入足夠的水后，才能加快新陳代謝的運(yùn)作效率，而且多喝水還能起到美容的效果。

減重過程中，注重飲食規(guī)律，堅(jiān)持運(yùn)動，減重的同時訓(xùn)練肌肉，讓自己減得健康。山西知俏產(chǎn)品

湖南輕悅健康不斷以創(chuàng)新技術(shù)和好的服務(wù)梳理健康行業(yè)品牌形象。杭州知俏健康管理多少錢

很多人在減重的時候，都只吃蔬菜水果，于是就造成了體內(nèi)的營養(yǎng)失調(diào)，尤其是缺少了蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是肌肉增長的基石，擁有的肌肉量越多，消耗的熱量就越多，而由于缺乏蛋白質(zhì)，即肌肉缺乏了主要“食物”，就會導(dǎo)致熱量消耗減少。在減重過程中提高基礎(chǔ)代謝也是很重要的，早餐是一日三餐中與基礎(chǔ)代謝率及減重關(guān)系更為密切的一餐，早餐應(yīng)包含大量的高膳食纖維，多攝取含有豐富食物酶的水果，這樣的早餐有助于提高消化能力，讓能量轉(zhuǎn)化提升。杭州知俏健康管理多少錢

湖南輕悅健康管理有限公司是一家專注于健康管理的****。旗下品牌知俏于2018年創(chuàng)立，是專注于體重健康管理以及形體塑造的專業(yè)品牌。在精加工食品占領(lǐng)餐桌的時代，相比口感，知俏更注重飲食健康，通過不斷研發(fā)更符合健康理念的食品，優(yōu)化體重健康管理體系，在為人們提供舒適口感的同時，帶來前所未有的輕盈體驗(yàn)。

隨著國民生活水平不斷提高，肥胖人群所占比例也在逐年上升，人們都在尋找一種科學(xué)、健康、可持續(xù)的體重管理模式，徹底解決肥胖帶來的困擾。而基于這一需求，知俏致力于打造一個健康、簡便的體重健康管理模式，創(chuàng)立的“五位一體”體重健康管理體系，有機(jī)結(jié)合大數(shù)據(jù)分析、產(chǎn)品與技術(shù)研發(fā)、心理咨詢、健康運(yùn)動、輕食營養(yǎng)五大維度構(gòu)建體重健康管理生態(tài)圈。通過在線指導(dǎo)、監(jiān)督、陪伴等模式，形成系統(tǒng)化的體重健康管理流程，為客戶提供專業(yè)的服務(wù)。