湖南輕悅旗下品牌研究院是“產(chǎn)、學(xué)、研”一體化的綜合性研發(fā)機(jī)構(gòu)，研究院團(tuán)隊(duì)由徐教授劉博士帶領(lǐng)執(zhí)業(yè)健康管理師、心理咨詢(xún)師等多位專(zhuān)業(yè)人士組成，量化分析數(shù)十萬(wàn)用戶(hù)健康大數(shù)據(jù)，圍繞營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、醫(yī)學(xué)等多方領(lǐng)域開(kāi)展研究工作，立志從多維度構(gòu)建科學(xué)、安全、有效的體重管理理論體系及實(shí)踐方案；湖南輕悅品牌研究院以“向大眾推廣科學(xué)且生活化的健康管理理念”為宗旨，并結(jié)合健康大數(shù)據(jù)研究分析，持續(xù)為大健康領(lǐng)域提供創(chuàng)新型體重健康管理解決方案，助理大健康行業(yè)未來(lái)發(fā)展之路。良好有規(guī)律的作息可以提高人體的代謝能力，從而幫助耗費(fèi)能量，控制脂肪增長(zhǎng)。重慶知俏研究院

說(shuō)到減重，大家想到的肯定都是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是有益于減重的，但運(yùn)動(dòng)方式要是錯(cuò)了，不僅不會(huì)幫助到減重，反而可能會(huì)起反效果；我們平時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意自己的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，人體所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也會(huì)相應(yīng)增加，容易使機(jī)體處于缺氧的無(wú)氧代謝狀態(tài)；另外，血糖降低是引起饑餓的重要原因，若是短時(shí)間內(nèi)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，人體的血糖水平降低，會(huì)導(dǎo)致食欲大增，這對(duì)減脂是非常不利的；當(dāng)然運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短也是不行的，一般在運(yùn)動(dòng)30分鐘之后才開(kāi)始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，大約運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量以脂肪功能為主，脂肪才剛剛開(kāi)始分解。重慶知俏研究院減重過(guò)程中，注重飲食規(guī)律，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減重的同時(shí)訓(xùn)練肌肉，讓自己減得健康。

很多人在減重期間怕管不住嘴，就會(huì)選擇不吃早餐或是隨意用餅干面包應(yīng)付，如果你以為這樣就不會(huì)長(zhǎng)肉，那就錯(cuò)了，不吃早餐不僅不會(huì)減重，反而還會(huì)讓你更胖；那早餐要怎么吃才合適呢？人經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后消耗了大量的水分，早晨起床后處于生理性缺水狀態(tài)，因此先喝一杯水，可以補(bǔ)充夜晚失去的水分，清理腸道；早餐可以選擇吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物以及一些果蔬，比如大豆、雞蛋都富含有豐富的蛋白質(zhì)，雞蛋搭配牛奶、豆?jié){、酸奶都是很不錯(cuò)的選擇，除此之外，還可以多吃蔬菜水果來(lái)維持機(jī)體健康，這樣會(huì)更有利于減重。

想要不發(fā)胖，蔬菜這種熱量低并且飽腹十足的食物我們必須多吃，和其他蔬菜相比，綠色蔬菜卡路里會(huì)更低，而且它的膳食纖維含量較高，能有效增加飽腹感，有利于控制食量。所以減重者的膳食中必須包括綠葉蔬菜，因?yàn)樗軠p少主食、減少油脂攝入的同時(shí)還能保證減重過(guò)程的持續(xù)性。

很多人在減重時(shí)，會(huì)完全杜絕碳水化合物，其實(shí)這樣做是不對(duì)的。像飯、面、水果、等碳水化合物豐富的食物其實(shí)對(duì)于減重來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)樘妓衔锸巧眢w能量主要的來(lái)源，我們的大腦、神經(jīng)系統(tǒng)、心臟都主要依賴(lài)碳水化合物作為能源。

攝入過(guò)多的熱量就很容易使人發(fā)胖。

瓜子是很多人用來(lái)打發(fā)無(wú)聊時(shí)間必備的零食之一，但對(duì)于想要減重的人來(lái)說(shuō)，面對(duì)瓜子的時(shí)候還是應(yīng)該留個(gè)心眼，因?yàn)楣献余径嗔藭?huì)影響減重，可能會(huì)導(dǎo)致增重。瓜子一顆雖小，但它的熱量卻相當(dāng)高，若是平時(shí)少量使用，對(duì)身體來(lái)說(shuō)是有益的，可吃多了，不僅對(duì)減重沒(méi)有效果，還會(huì)讓每日油脂攝入過(guò)高；瓜子油脂含量很高，屬于高熱量食物，平均每50克瓜子肉中的脂肪含量大約含有25克，若長(zhǎng)期將瓜子當(dāng)做零食食用，再加上平時(shí)的一日三餐，就很容易使得身體每日攝入的熱量超標(biāo)，出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題。白蕓豆能減脂，是有科學(xué)道理并被證明的。重慶知俏研究院

葉類(lèi)蔬菜含有膳食纖維，不易被身體消化，飽腹感更強(qiáng)，也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。重慶知俏研究院

其實(shí)有不少朋友都會(huì)覺(jué)得，每天都吃糙米飯，時(shí)間一長(zhǎng)很容易就吃膩了，看到就想吐，但俏俏想說(shuō)，糙米飯其實(shí)還有多種吃法，大家也不妨可以多嘗試幾種。1、八寶粥；挑你喜歡的各種雜糧雜豆，還可以加點(diǎn)花生、桂圓、紅棗、蓮子，提前浸泡幾個(gè)小時(shí)，再用壓力電飯煲煮粥，即使是廚房小白，也能輕松搞定。雜糧糊口感差。都說(shuō)雜糧好，那超市里賣(mài)的各種雜糧粉也好嗎？其實(shí)雜糧雜豆經(jīng)過(guò)低溫烘烤之后再磨粉，熱水沖糊吃起來(lái)更方便，可如果攪不勻，有結(jié)塊，那真的是你攪得不對(duì)，要慢慢加水，邊加水邊順著一個(gè)方向攪拌。如果實(shí)在對(duì)這種「雜糧糊」寡淡的口感無(wú)法接受，還可以加點(diǎn)芝麻粉、紅糖等輔料，既方便又營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)還因?yàn)榇旨Z里的膳食纖維和礦物質(zhì)都是對(duì)熱穩(wěn)定的營(yíng)養(yǎng)素，并不會(huì)因?yàn)榧訜岷湍シ鄱鴵p失。湖南知俏健康管理公司主要為有需要的人群提供體重健康管理計(jì)劃，有興趣的可以來(lái)電咨詢(xún)。重慶知俏研究院

湖南輕悅健康管理有限公司是一家專(zhuān)注于健康管理的****。旗下品牌知俏于2018年創(chuàng)立，是專(zhuān)注于體重健康管理以及形體塑造的專(zhuān)業(yè)品牌。在精加工食品占領(lǐng)餐桌的時(shí)代，相比口感，知俏更注重飲食健康，通過(guò)不斷研發(fā)更符合健康理念的食品，優(yōu)化體重健康管理體系，在為人們提供舒適口感的同時(shí)，帶來(lái)前所未有的輕盈體驗(yàn)。

隨著國(guó)民生活水平不斷提高，肥胖人群所占比例也在逐年上升，人們都在尋找一種科學(xué)、健康、可持續(xù)的體重管理模式，徹底解決肥胖帶來(lái)的困擾。而基于這一需求，知俏致力于打造一個(gè)健康、簡(jiǎn)便的體重健康管理模式，創(chuàng)立的“五位一體”體重健康管理體系，有機(jī)結(jié)合大數(shù)據(jù)分析、產(chǎn)品與技術(shù)研發(fā)、心理咨詢(xún)、健康運(yùn)動(dòng)、輕食營(yíng)養(yǎng)五大維度構(gòu)建體重健康管理生態(tài)圈。通過(guò)在線(xiàn)指導(dǎo)、監(jiān)督、陪伴等模式，形成系統(tǒng)化的體重健康管理流程，為客戶(hù)提供專(zhuān)業(yè)的服務(wù)。