冬季鍛煉可以提高身體對(duì)寒冷條件的適應(yīng)能力，身體強(qiáng)健，得病的機(jī)會(huì)比一般的人要少很多。冬季戶外運(yùn)動(dòng)，很多人會(huì)選擇登山，爬山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰一覽眾山時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，增添征服自然的豪氣，而這種感覺對(duì)于深受現(xiàn)代文明病困擾的都市人無疑是的保健品。人們都希望自己活得快樂健康，希望自己能經(jīng)常去爬山，登高遠(yuǎn)眺。去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顧慮，只要跨出了***步，你就會(huì)對(duì)爬山感興趣。在爬山過程中，幾乎可天天看到自己在進(jìn)步，既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣，還能欣賞山川美景。                                         爬山的時(shí)候應(yīng)選擇那些人比較多的線路，避開懸崖峭壁和布滿荊棘的小路，不要鉆那些沒人走的山林。四川節(jié)假日登山

初冬時(shí)節(jié)，喀納斯會(huì)在一夜之間進(jìn)入冬天。一場(chǎng)初雪，喀納斯就退卻了秋的斑斕，披上了冬的白衣，變成了雪的王國。冬天的喀納斯少了游客的身影，回歸了初的模樣。安靜、純潔、美好的無法想象。山林和村落在冬季仿佛沉睡了一般，安靜的只剩下風(fēng)的聲音和縷縷炊煙。有人說，冬天的喀納斯雪花都如精靈一般，在林間飛舞、嬉戲，讓這里變成童話般的世界。很少有人能在冬季去喀納斯，那絕世般的風(fēng)景，真的只有少數(shù)旅行者才能親眼目睹。11月的漠河已經(jīng)下雪啦，這里早已是林海雪原，千里冰封，萬里雪飄的北國風(fēng)光。冬天對(duì)于漠河的意義，是綿長的，這里的冬天似乎總也過不完。在極寒的天氣下，漠河也擁有著的美景。四川節(jié)假日登山通過腳底多層襪子的厚度，緩沖和減低對(duì)膝關(guān)節(jié)的軟骨沖擊和磨損。

    在夏天是可以進(jìn)行爬山的,但是一定要做好一些防護(hù)準(zhǔn)備工作。在爬山的途中要注意休息,多補(bǔ)充水份。一定要避免長時(shí)間在陽光下照曬。夏天比較不適合爬山,因?yàn)橄奶鞙囟雀?太陽比較強(qiáng)烈,紫外線太強(qiáng),即使是戶外走路都會(huì)感覺大汗淋漓,更何況爬山這種消耗體力的運(yùn)動(dòng),比較容易透支體力,水分流失太快,對(duì)身體是很大的考驗(yàn),并且夏天雨水比較多,對(duì)于爬山是非常不利的。但是如果你體力比較好,做好充足的準(zhǔn)備,還是可以爬山的。夏天爬山有哪些好處？可防治近視。具體做法就是極力眺望遠(yuǎn)處,放松眼部肌肉。城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠(yuǎn),解除眼部肌肉的疲勞。改善肺功能，改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能,同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。                                      

    漠河那里有如夢(mèng)如幻的白樺林，走在鋪滿白雪的白樺林，遇見冬季的浪漫。也能體驗(yàn)一次潑水成冰，從水變成冰的美麗瞬間讓人心動(dòng)。漠河，是一個(gè)讓你能體驗(yàn)到的地方，的寒冷，的美好，的純粹！去了東北，就繞不開雪鄉(xiāng)。雖然每年都被人吐槽，但是雪鄉(xiāng)的美，依然讓無數(shù)人冒著嚴(yán)寒前往，去看一看童話中的冰雪小鎮(zhèn)。來到雪鄉(xiāng)，才知道動(dòng)漫中可愛的雪房子真的存在。這里的房子上、柵欄上、桌子上、小路上都蓋著一層萌萌的雪頂，走在深深地雪地中，一步一個(gè)腳印仿佛踏入童話。去色達(dá)等一場(chǎng)雪，去花鳥島看一看海，去長白山感受雪國的震撼，去感受冬日的暖陽……想去的旅行，現(xiàn)在來開啟吧！去你想去的地方，做你想做的事。愿你不負(fù)韶華，也不負(fù)美景。 不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長期如此，會(huì)導(dǎo)致慢性胃病。

    對(duì)登山有過切膚經(jīng)歷的人，常說“山！越登越害怕”。不管是穿越“鰲太線”的絕命之旅，還是男子倒珠峰百人路過無一人救援的冷漠，又或者是傳奇登山家烏里·斯特克魂歸雪山，種種事件和經(jīng)歷都是登山史上的黑色記憶，無數(shù)的慘案發(fā)生證明了登山的危險(xiǎn)和可怕。攀登者，在地球上的至高點(diǎn)，溫度降至零下40度，含氧量低了60%、手腳失去知覺，每次呼吸都似冰火在肺中燃燒。而你站在猛烈風(fēng)的世界之巔，很多意外都會(huì)在眨眼間發(fā)生，所以有的時(shí)候，不管準(zhǔn)備多好都是徒勞，那些關(guān)于攀登者“登山死亡概率40%”說法，一度讓我們對(duì)登山產(chǎn)生了一種顫栗的恐懼，燃燒自己的生命殺出一條路來，也許登頂，也許沒有，登山的生死線上，任何存活都是自然的恩賜。 境內(nèi)雪山資源豐富，從開發(fā)到未被開發(fā)，難易程度不同，海拔高度各異，從初級(jí)雪山到高級(jí)雪山一應(yīng)俱全。四川節(jié)假日登山

4000米以下登山裝備的選購原則是經(jīng)濟(jì)實(shí)用，高性價(jià)比，需要什么買什么，以國產(chǎn)品牌為主。四川節(jié)假日登山

    避免獨(dú)自登山，選擇和朋友一起，這一點(diǎn)特別要和大家強(qiáng)調(diào)的，這些年來，獨(dú)自進(jìn)山登山出事的也是比較多的，所以一定要有個(gè)照應(yīng)。那就是約好朋友或者是愛好爬山的小伙伴，如果想有個(gè)比較好的體驗(yàn)的話，可以請(qǐng)當(dāng)?shù)氐谋容^熟悉要爬的山的人帶路。做好壞的打算，包括為自己購買意外險(xiǎn)、攜帶合適的通訊工具等。在出行之前，攜帶好除了手機(jī)意外的合適的通訊工具等，能夠讓自己爬山的時(shí)候心無旁騖。做好熱身運(yùn)動(dòng)，包括腳腕和手腕，很多人都忘記了爬山之前是需要做熱身運(yùn)動(dòng)的，30分鐘以上的熱身運(yùn)動(dòng)，才開始爬山。熱身運(yùn)動(dòng)可以是健身操，也可以是活動(dòng)身體的每個(gè)局部，慢慢來，一個(gè)部位幾個(gè)重復(fù)這樣，特別是手腕和腳腕一定要活動(dòng)開。爬山過程中注意自己的體溫和饑餓情況。一旦出汗一定要解開沖鋒衣的外衣，穿抓絨即可，建議大家爬山的時(shí)候比較好穿戶外運(yùn)動(dòng)衣，這樣出汗或者體溫比較高的時(shí)候能夠排氣，不會(huì)等體溫下降的時(shí)候變冷，那樣易得感冒。餓的時(shí)候一定要隨時(shí)補(bǔ)充能量哦！ 四川節(jié)假日登山

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