一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不dai表健康。建議*高不可過肩。 二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。 三是有氧器材。何志堅(jiān)博士說，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。 四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百fen百的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。健身器材的選購知識。普陀區(qū)大規(guī)模健身器材費(fèi)用是多少

熱身準(zhǔn)備 不管您以怎樣的速度行走，*好先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。 1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。 2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。 3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。 4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。 5. 縫匠?。ù笸葍?nèi)側(cè)的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。普陀區(qū)大規(guī)模健身器材費(fèi)用是多少由于使用環(huán)境、使用頻率不同，室外健身器材與室內(nèi)健身器材具有完全不同的特點(diǎn)。

智能跑步機(jī)也指多媒體跑步機(jī)，即在傳統(tǒng)跑步機(jī)的儀表盤上增加了音樂、視頻（電影）、網(wǎng)絡(luò)視頻、Wifi等功能，增強(qiáng)了娛樂功能的跑步機(jī)讓用戶的跑步過程更加輕松，有效的解決了傳統(tǒng)跑步機(jī)給用戶帶來的枯燥感覺；多媒體跑步機(jī)的發(fā)展*初重點(diǎn)在于顯示屏幕的彩色化，但是隨著Android系統(tǒng)的發(fā)展和普及，一些企業(yè)逐漸開發(fā)了不同屏幕尺寸的多媒體跑步機(jī)；智能跑步機(jī)的另外一個(gè)含義是，跑步機(jī)可以從網(wǎng)絡(luò)下載和存儲跑步訓(xùn)練計(jì)劃，用戶只要根據(jù)自己的年齡、體重等情況選擇具體的計(jì)劃就可以了，在整個(gè)跑步過程中，不需要手工調(diào)節(jié)速度和坡度等參數(shù)，跑步機(jī)會自動(dòng)執(zhí)行用戶選擇的跑步計(jì)劃，即自動(dòng)調(diào)節(jié)坡度、速度等參數(shù)。

常用的室內(nèi)健身房健身器材：室內(nèi)電動(dòng)按摩椅，沙狐球、飛鏢機(jī)、氣懸球，腳踏車,爬步機(jī)坐姿推胸器，蝴蝶機(jī)，直臂夾胸訓(xùn)練器，肩部推舉器，坐姿劃船器，大飛鳥，小飛鳥，二頭肌訓(xùn)練器，三頭肌訓(xùn)練器，上肢屈伸訓(xùn)練器，腹部前屈器，旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器，高拉背訓(xùn)練器，低拉訓(xùn)練器，坐式曲腿訓(xùn)練器，臥式曲腿訓(xùn)練器，伸腿訓(xùn)練器，大腿伸展機(jī)，臀部復(fù)合訓(xùn)練器，站立小腿訓(xùn)練器，腿部內(nèi)彎器，腿部外彎器，史密斯機(jī)，深蹲架，45度倒蹬機(jī)訓(xùn)練器，斜蹲機(jī)，平臥推架，下斜臥推架，上斜臥推架，羅馬凳，單杠提膝器，腹肌板，坐姿小腿機(jī)，啞鈴架，T型劃船器，健腹機(jī)，拉筋機(jī)，可調(diào)式腹肌板，水平腹肌板，啞鈴平凳，可調(diào)式啞鈴椅，推肩椅，杠鈴架，二頭肌架，杠鈴片架等等。常用的室內(nèi)健身房健身器材。

家用跑步機(jī)已為越來越多的人接受，成為家庭健身的****。簡單介紹下跑步機(jī)的功能及使用：電動(dòng)跑步機(jī)上都有五窗式電子表，將運(yùn)動(dòng)者的跑步速度、時(shí)間、里程、消耗的卡路里數(shù)、心率都顯示出來。這樣，運(yùn)動(dòng)者在健身時(shí)，能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況了如指掌，由于傳動(dòng)滾帶是橡膠的，所以對腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑馬路要減少很多，不易引起傷病，從而保證運(yùn)動(dòng)量的科學(xué)和安全。 跑步機(jī)是一種模擬跑步、散步運(yùn)動(dòng)的健身器材設(shè)備。跑步和踏步屬于全身性有氧運(yùn)動(dòng)。據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)**統(tǒng)計(jì)，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600-700次。不jin腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動(dòng)，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。室外健身器材，還有個(gè)專業(yè)名稱，叫室外路徑。普陀區(qū)大規(guī)模健身器材費(fèi)用是多少

家用跑步機(jī)已為越來越多的人接受，成為家庭健身的****。普陀區(qū)大規(guī)模健身器材費(fèi)用是多少

室外健身器材壽命 1、第yi類是具有杠面彈力性能的器材。 如單杠和雙杠；由于操作者健身運(yùn)動(dòng)時(shí)離地較高，具有一定的運(yùn)動(dòng)難度和危險(xiǎn)性，而且長時(shí)間反復(fù)使用造成的彈性變形，容易使橫杠產(chǎn)生疲勞裂紋和斷裂，在參考競技型單杠安全使用年限1年的基礎(chǔ)上，自2011年10月1日期實(shí)施室外健身器材新國家標(biāo)準(zhǔn)所有器材的安全使用年限為8年。 2、第二類是具有轉(zhuǎn)動(dòng)、擺動(dòng)或滑動(dòng)等含有各類活動(dòng)性零部件的器材。如漫步機(jī)、秋千、蕩椅、蹺蹺板等器材，由于在使用過程中，各類活動(dòng)性零部件有經(jīng)常性的磨損現(xiàn)象，參考一般機(jī)械設(shè)備正常的使用壽命，在戶外環(huán)境并設(shè)定在基本無人日常管理的使用條件下，結(jié)合正在使用中的室外健身器材的使用壽命，確定這類器材的安全使用壽命為4年。 3、第三類是其他無任何活動(dòng)性零部件的穩(wěn)固性器材。如固定式踏樁、平衡木（實(shí)際上是鋼鐵部件）、固定式的階梯、攀巖墻、仰臥起坐床等，由于不存在各部件的磨損、碰撞等現(xiàn)象，在戶外環(huán)境并同樣設(shè)定在基本無人日常管理的使用條件下，自2011年10月1日期實(shí)施室外健身器材新國家標(biāo)準(zhǔn)所有器材的安全使用年限為8年。普陀區(qū)大規(guī)模健身器材費(fèi)用是多少

上海颶智科技有限公司是一家有著雄厚實(shí)力背景、信譽(yù)可靠、勵(lì)精圖治、展望未來、有夢想有目標(biāo)，有組織有體系的公司，堅(jiān)持于帶領(lǐng)員工在未來的道路上大放光明，攜手共畫藍(lán)圖，在上海市等地區(qū)的數(shù)碼、電腦行業(yè)中積累了大批忠誠的客戶粉絲源，也收獲了良好的用戶口碑，為公司的發(fā)展奠定的良好的行業(yè)基礎(chǔ)，也希望未來公司能成為*****，努力為行業(yè)領(lǐng)域的發(fā)展奉獻(xiàn)出自己的一份力量，我們相信精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念以及自強(qiáng)不息，斗志昂揚(yáng)的的企業(yè)精神將**上海颶智科技供應(yīng)和您一起攜手步入輝煌，共創(chuàng)佳績，一直以來，公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理、創(chuàng)新發(fā)展、誠實(shí)守信的方針，員工精誠努力，協(xié)同奮取，以品質(zhì)、服務(wù)來贏得市場，我們一直在路上！