藍(lán)光正在悄悄傷害孩子的眼睛

來(lái)源：發(fā)布時(shí)間：2025-04-28

科學(xué)護(hù)眼，從改變不良用眼習(xí)慣開始，眼睛作為我們感知繽紛世界的 “心靈之窗”，其重要性不言而喻。然而在日常生活中，一些看似不起眼的用眼習(xí)慣，卻在不知不覺中損害著眼睛健康。若想踐行科學(xué)護(hù)眼，首要之舉便是及時(shí)察覺并糾正這些不良習(xí)慣。下面，讓我們一起來(lái)看看，這些常見的不良用眼習(xí)慣，你中招了沒(méi)？

01 濫用眼藥水

不少人一旦感覺眼睛疲憊，就會(huì)順手拿起眼藥水滴上幾滴，誤以為這樣能迅速緩解不適。但眼藥水絕非 “***神器”，隨意使用不但無(wú)法解決問(wèn)題，反而可能引發(fā)諸多不良后果。眼藥水品類豐富，每種都有特定的適用癥狀和用法。比如，***眼藥水用于***眼部***，人工淚液用于緩解干眼癥，散瞳眼藥水常用于眼科檢查。要是不依據(jù)自身癥狀，盲目使用眼藥水，極有可能破壞眼睛原有的生理環(huán)境，致使眼部菌群失衡，甚至產(chǎn)生耐藥性。正確的做法是，當(dāng)眼睛出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)盡快前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下，挑選合適的眼藥水，并嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

02 用手揉眼睛

眼睛發(fā)癢時(shí)，很多人會(huì)下意識(shí)地用手去揉。然而，我們的雙手每天會(huì)接觸形形**的物品，上面布滿大量細(xì)菌、病毒和灰塵。當(dāng)用手揉眼睛時(shí)，這些有害微生物會(huì)直接侵入眼睛，引發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎等眼部炎癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約 70% 的眼部***都是由手部細(xì)菌所致。眼睛一旦***，不僅會(huì)出現(xiàn)***、疼痛、流淚等癥狀，嚴(yán)重的還可能影響視力。要是感覺眼睛發(fā)癢，可以嘗試用干凈的紙巾或濕巾輕輕擦拭，也可用流動(dòng)的清水沖洗眼睛。若癥狀持續(xù)未見緩解，應(yīng)盡快就醫(yī)。

03 用眼過(guò)度

在數(shù)字化時(shí)代，長(zhǎng)時(shí)間緊盯電腦屏幕、手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備，已然成為現(xiàn)代人的生活常態(tài)。但長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，會(huì)使眼睛的睫狀肌持續(xù)處于緊張收縮狀態(tài)，如同一直緊繃的彈簧，時(shí)間久了彈性就會(huì)降低。這會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)酸脹、疼痛、干澀、異物感、畏光等視疲勞癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)視物模糊、視力下降。研究顯示，連續(xù)使用電子設(shè)備 1 小時(shí)以上，就會(huì)對(duì)眼睛造成明顯損傷。為保護(hù)眼睛，我們應(yīng)遵循 “20 - 20 - 20” 原則，即每用眼 20 分鐘，就望向 20 英尺（約 6 米）外的物體，保持 20 秒以上，讓眼睛得到充分休息。此外，還可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間，每天至少保證 2 小時(shí)，讓眼睛在自然光線中得以放松。

04 游泳不戴護(hù)目鏡

游泳是一項(xiàng)備受大眾喜愛的運(yùn)動(dòng)，可很多人在游泳時(shí)卻忽視了佩戴護(hù)目鏡的重要性。泳池中的水通常含有消毒劑、細(xì)菌、微生物等多種物質(zhì)，直接接觸眼睛會(huì)刺激眼部組織，引發(fā)***。此外，游泳過(guò)程中，水流的沖擊也可能對(duì)眼睛造成傷害。而在進(jìn)行修理家具等可能有細(xì)小物體飛濺的工作時(shí)，不戴護(hù)目鏡同樣存在風(fēng)險(xiǎn)，快速飛濺的木屑、金屬碎屑等都可能劃傷眼角膜，導(dǎo)致視力受損。所以，無(wú)論是游泳還是進(jìn)行其他可能傷害眼睛的活動(dòng)，都務(wù)必佩戴合適的護(hù)目鏡，為眼睛提供有效保護(hù)。

05 趴著睡覺

午休時(shí)，不少人會(huì)選擇趴在桌子上睡覺。然而，趴著睡覺會(huì)使眼球受到壓迫，影響眼部的血液循環(huán)和房水流通。午睡后，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，這就是眼球受壓的直接表現(xiàn)。若長(zhǎng)期保持這種睡姿，會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，損害視網(wǎng)膜和視神經(jīng)，致使視力逐漸下降。長(zhǎng)期眼壓過(guò)高，還會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，進(jìn)而形成高度近視，同時(shí)也**增加了青光眼的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。為保護(hù)眼睛健康，應(yīng)盡量避免趴著睡覺。若條件允許，可選擇躺著睡覺；若只能在桌子上午睡，比較好使用專門的午睡枕，以減少對(duì)眼球的壓迫。

上述這些不良用眼習(xí)慣，在我們的生活中或許極為常見。只要我們及時(shí)意識(shí)到并加以改正，就能為眼睛健康筑牢一道堅(jiān)固防線。

06 關(guān)燈看電視、玩手機(jī)

許多人喜愛在黑暗環(huán)境中看電視、玩手機(jī)，覺得這樣氛圍更佳。但實(shí)際上，這種行為對(duì)眼睛的傷害極大。關(guān)燈后，屏幕與周圍環(huán)境的光線對(duì)比度會(huì)急劇增大，眼睛需不斷調(diào)節(jié)瞳孔大小來(lái)適應(yīng)這種變化，這會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)大幅加重。長(zhǎng)期處于這種環(huán)境，眼睛會(huì)過(guò)度疲勞，不僅容易導(dǎo)致近視度數(shù)加深，還可能引發(fā)干眼癥、慢性結(jié)膜炎等眼部疾病。為減少對(duì)眼睛的傷害，使用電子設(shè)備時(shí)，應(yīng)保持室內(nèi)有一定照明，避免環(huán)境過(guò)于昏暗。同時(shí)，要合理控制使用時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間在昏暗環(huán)境中用眼。

藍(lán)光威脅大，護(hù)眼有妙招

我們都知道，現(xiàn)在人們無(wú)論是看書學(xué)習(xí)還是使用電子設(shè)備，生活中都離不開燈光。而普通LED燈中含有的**度藍(lán)光就是一大隱患。電子顯示屏本身也有420-470nm波段的**度藍(lán)光，藍(lán)光會(huì)對(duì)孩子的視網(wǎng)膜造成損害，引起眼睛疲勞、干澀、***等癥狀，長(zhǎng)期累積下來(lái)，近視、散光等眼疾發(fā)生的幾率會(huì)大幅增加。

干擾人體生理節(jié)律
損傷視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞和感光細(xì)胞，導(dǎo)致視功能衰退
產(chǎn)生的活性氧自由基會(huì)***近視相關(guān)生長(zhǎng)因子，加速眼軸伸長(zhǎng)，加深近視度數(shù)

所以，做好藍(lán)光防護(hù)至關(guān)重要！除了控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，還可以讓孩子戴上祛藍(lán)儀，阻隔部分藍(lán)光。但祛藍(lán)儀對(duì)夜晚家庭中 LED 燈釋放的藍(lán)光就無(wú)能為力了，這時(shí)不妨在孩子讀寫時(shí)使用護(hù)眼燈。

強(qiáng)烈推薦大家在室內(nèi)使用零藍(lán)譜光源！零藍(lán)譜技術(shù)在全光譜中去除了有害藍(lán)光光譜，增強(qiáng)了有益紫光和適合人眼的青綠光光譜，適用于各類室內(nèi)照明燈具。它從根源上消除了藍(lán)光危害，為眼睛打造安全舒適的光環(huán)境，**減輕眼疲勞，讓眼睛在燈光下也能得到充分放松。在零藍(lán)光照明環(huán)境下，使用 LED 燈具、電子顯示屏?xí)r的藍(lán)光值也會(huì)大幅降低，對(duì)保護(hù)視力起到關(guān)鍵作用，解決了富藍(lán)光危害的難題！

為了孩子的視力健康，家長(zhǎng)們快行動(dòng)起來(lái)吧！

依據(jù)《柳葉刀論文》中的發(fā)現(xiàn)，紫光照射會(huì)上調(diào)近視抑制基因EGR1，幫助控制眼軸變長(zhǎng)的速度，這對(duì)于預(yù)防近視的加深具有重要意義。

依據(jù)《美國(guó)視覺神經(jīng)科》領(lǐng)域研究發(fā)現(xiàn)，紫光通過(guò)影響視錐細(xì)胞信號(hào)來(lái)調(diào)節(jié)眼內(nèi)多巴胺水平，進(jìn)而防止眼軸變長(zhǎng)，從而達(dá)到預(yù)防近視加深的效果。380nm - 420nm 的紫光對(duì)近視具有抑制和緩解作用。